Edzésterv

A következő edzés menete


Tudnivalók

Az idei teremedzéseken alapvető egyéni készségek fejlesztésére fogunk koncentrálni. Ez alatt főleg a dobást és az elkapást kell érteni különböző szituációkban.

Ez azt jelenti, hogy egyszerű gyakorlatokat fogunk csinálni, ezek gyakran ismétlődni fognak. Ez unalmasnak hangzik, de ha valaki tényleg fejlődni akar, akkor nagyon hasznosak és érdekesek, és nem csak kezdőknek.

  • Minden edzés 20:00 -kor fog kezdődni
  • Edzések menete
    • bemelegítés
    • dobálás
    • gyakorlatok
    • erősítés
    • 100% : egy egyszerű gyakorlat, amit ha sokáig hiba nélkül tudunk csinálni, akkor jöhet a játék
    • játék
  • A játékban az egész tél alatt egy két módosítás lesz az edzéseinken(ritka kivételekkel):
    • 4-ig megy a számolás
    • rossz irányba fogás esetén azonnali pont a támadóknak
    • hibás check esetén turn-over
    • új pull szabály

Az edzések részletezve:

október 30.

8:00 - 8:15 bemel
8:15 - 8:35 dobálás: 100 + 20
fonák hastól
fonák térdtől
fonák magasan
fonák tenyeres csel után
fonák nagy kilépéssel
fonák "hosszú"
tenyeres
tenyeres fonák csel után
tenyeres alacsonyan
tenyeres nagy kilépéssel
+ 20: scoober, hammer, blade, magas fonák
8:35 - 8:50 térbe lassút » vonallal
8:50 - 9:05 zsámoly ; tenyeres » fonák
9:05 - 9:15 szivatós
9:15 - 9:18 ivószünet
9:18 - 9:25 erősítés
9:25 - 100% angel-drill (50ig)
játék

november 6.

8:00 - 8:15 bemel
8:15 - 8:35 dobalas: 100 + 20
fonak hastol
fonak terdtol
fonak magasan
fonak tenyeres csel utan
fonak nagy kilepes
fonak "hosszu"
tenyeres
tenyeres fonak csel utan
tenyeres alacsonyan
tenyeres nagy kilepes
+ 20: scoober, hammer, blade, magas fonak
8:35 - 8:40 macska
8:40 - 8:55 terbe lassut » poach
8:55 - 9:05 zsamoly; fonak
9:05 - 9:15 ne lassits
9:15 - 9:18 ivoszunet
9:18 - 9:25 erosites
9:25 - 100% cup-ba (50-ig)
jatek

november 13.

8:00 - 8:15 bemel
8:15 - 8:35 dobalas: 100 + 20
8:35 - 8:50 zsamoly; fonak, tenyeres » mindket oldalra
8:50 - 9:05 terbe lassut » vedovel
9:05 - 9:15 ne lassits
9:15 - 9:18 ivoszunet
9:18 - 9:25 erosites
9:25 - 100% angel (50-ig)
jatek

november 20.

brake dobas gyakorlas

00 - 15 bemel
15 - 30 100+20 dobas
30 - 45 korong a kezben, de nincs dobas
fogasvaltas fonak->tenyeres->fonak
fogasvaltas kilepesekkel
nagy vegso kilepes
kilepes erre; nagy vegso kilepes arra
kilepes erre; testcsel; nagy vegso kilepes erre
osszevissza minden csel
ora jatek
45 - 50 ivoszunet
50 - 05 ugyanezek dobassal parokban
05 - 10 piheno, duma a brake dobasrol
10 - 20 vedovel brake dobas
20 - 25 ne lassits
25 - 30 erosites
30- 100% cup-ba 70-ig
jatek

november 27.

00-15 bemel
15-30 dobalas : 100+20
30-35 cselek gyakorlasa (csel ugyanott ; csel masik oldalt)
35-50 macska
50-10 parokban: zonaban keresztben futsz
10-25 dobo inicializal, felpalyan
25-30 ne lassits!
30-33 ivoszunet
33-40 erosites
40- 100% szembefutos 50-ig
jatek

december 4.

00-15 bemel
15-30 100 + 20 dobas
30-45 szembefutos swing gyakorlas
45-00 vedovel swing
00-10 dump + swing
10-15 ne lassits
15-18 ivoszunet
18-25 erosites
25- 100% elfuto 50-ig
jatek (isolation gyakorlas)

december 11.

00-15 bemel
15-30 100 + 20 dobas
30-45 3-as lefutas vedo nelkul
45-00 ugyanaz stack-kel
00-15 3-as lefutas vedovel
15-20 ne lassits
20-23 ivoszunet
23-30 erosites
30- 100% elfuto 50-ig
jatek ("varatlan dobasok a zart oldalra")

december 18.

isolation gyakorlas

januar 8.

00-15 bemel
15-30 dobas
isolation gyakorlas


KB.

nov 20. & nov 27.

brake dobas, marking, tamado-vedo-dobo-marker (TVDM) szituaciok

dec 4.

swing

dec 11. & dec 18.

gyors jatek, isolation (3-1-1)

jan.1.

jatek, moka, kacagas

jan.8. ; jan. 16.

hosszu dobas, elkapas, korongolvasas

Unless otherwise stated, the content of this page is licensed under Creative Commons Attribution-ShareAlike 3.0 License